4 bài tập chữa gai cột sống hiệu quả áp dụng ngay tại nhà

huongnguyen0Bình luận

Gai cột sống không chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi mà ngay cả những người trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh. Gai cột sống rất khó điều trị và không thể khỏi được vì vậy ngoài việc sử dụng thuốc người bệnh nên áp dụng thêm các bài tập chữa gai cột sống để giúp giảm đau cũng như hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả nhất.

Bệnh nhân bị gai cột sống thường ngại vận động bởi mỗi lần vận động thì lại xuất hiện những cơn đau xung quanh vùng thắt lưng hoặc vùng cổ. Làm như vậy là không nên bởi nếu như ít vận động có thể dẫn đến cứng cơ, teo cơ lâu dần làm mất  khả năng vận động đặc biệt nguy hiểm. Vì vậy dù vận động khó khăn thì người bệnh cũng nên tập các bài thể dục nhẹ dàng, vừa sức để tránh bệnh ngày càng nặng hơn.

1. Bài tập gập chân ép sát ngực

Thực hiện:

  • Người bệnh nằm ngửa, 2 chân thẳng đứng song song thân người, giữ cơ thể người thả lỏng, gập chân sao cho gót chân áp sát với phần hông.
  • Hai tay đan vào nhau rồi úp chặt vào đầu gối từ từ kéo chân sát về phía ngực sau đó giữ nguyên khoảng 5-7 giây rồi hạ xuống
  • Lặp lại động tác từ 20-25 phút mỗi ngày
  • Trong lúc tập nên kết hợp hít vào, thở ra đều giúp cơ thể không bị mất sức tránh mệt mỏi sau quá trình luyện tập.

2. Bài tập kéo giãn mặt ngoài đùi

  • 2 tay đan sau gáy
  • 1 chân duỗi thẳng còn chân kia giơ cao 45 độ, khép và xoay về hướng đối diện.
  • Giữ mông bên chân giơ cao sát mặt sàn khoảng 5 phút.
  • Làm tương tự với bên còn lại và tập khoảng 20 phút là đủ.

Bài tập trên không những hỗ trợ điều trị gai cột sống hiệu quả mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể cho tất cả bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến xương khớp.

3. Bài tập đạp xe không trọng lượng

  • Động tác thực hiện như việc đi xe đạp nhưng là đạp không trọng lượng và được nằm xuống mặt sàn để tập.
  • Bệnh nhân nằm ngửa xuống sàn, 2 tay song song với thân, 2 chân giơ lên cao vuông góc, lần lượt đạp liên tục vào không khí như hành động đi xe đạp.
  • Thực hiện bài tập từ 20 đến 20 phút một ngày.

Bài tập đạp xe trên không sẽ giúp cột sống được kéo giãn một cách nhẹ nhàng tác động sâu đến các đốt sống bên trong nên đôi khi trong quá trình tập có thể sẽ có cảm giác hơi nóng của cả 2 chân.

4. Bài tập di động cột sống

  • Tư thế nằm thẳng, 2 tay duỗi thẳng thân người
  • Ấn lưng áp sát mặt sàn đồng thời nhấc mông lên khỏi mặt đất kết hợp với thở ra
  • Ưỡn lưng lên khỏi mặt sàn và thực hiện động tác luân phiên khoảng 5 phút rồi dừng lại nghỉ, sau đó lại tập tiếp
  • Tập 15 phút mỗi ngày bởi đây là bài tập mất rất nhiều sức, nếu tập lâu có thể sẽ khiến cơ lưng và bụng giãn ra gây đau nhiều hơn.

Ngoài việc áp dụng 4 bài tập trên người bị gai cột sống nên sử dụng thêm Vương Khớp An- sản phẩm chuyên hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau khớp,… đặc biệt là gai cột sống. Được bào chế từ các thỏa dược thiên nhiên không gây di ứng, tác dụng phụ, Vương Khớp An đang dần trở thành sản phẩm được nhiều người bệnh tin dùng nhất tại Viêt Nam.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm của chúng tôi khách hàng có thể liên hệ tới Hotline 0985.686.999 để được tư vấn miễn phí!

Nguồn https://vuongkhopan.com

Xem thêm

>> Làm chủ 2 bài thuốc xương rồng hỗ trợ chữa gai cột sống

>> Hỗ trợ chữa gai cột sống bằng diện chuẩn

 

100% Rating
Điểm: 5 / 5
2 Bình chọn
Tags
Đăng ký tư vấn ngay

Bình luận

Tải Thêm
Hotline
(024) 2268 0999
Vương Khớp An - Hỗ trợ điều trị Bệnh Xương Khớp - An toàn, Hiệu quả